Au tennis, le service est l’un des éléments indispensables que se doit d’avoir un joueur s’il souhaite remporter des matchs et augmenter son classement ! Le problème, c’est que ce geste reste le coup le plus difficile à réaliser techniquement et qu’il nécessite de la persévérance et énormément d’heures de travail !
Afin de vous faire gagner un peu de temps, voici quelques éléments –clés à prendre en compte pour passer vos premières balles et mettre vos adversaires en difficulté… Zoom sur les bases de cette arme indispensable !
Prise de raquette au service
Contrairement à ce que beaucoup de joueurs débutants pensent, la prise de raquette pour réaliser un bon service n’est pas une prise « coup droit » bien que celle-ci permette de se sentir à l’aise et d’avoir un geste naturel.
En fonction de vos sensations, une bonne prise de raquette pour servir doit se situer entre la prise marteau et la prise semi-fermée de revers.
Position des pieds au service
Placez votre pied avant en direction du poteau de filet opposé et votre pied parallèle à la ligne de fond de court. Le but est d’avoir vos épaules de profil avant d’entamer votre geste.
Lancer de balle au service
Avant de lancer votre balle, assurer vous qu’elle est bien placée dans votre main, à savoir :
- Placée entre vos phalanges et le creux de votre main
- Recouverte par le pouce et maintenue sur les 2 premières phalanges de l’index, du majeur et de l’annulaire
- Au niveau du lancer de balle, relâchez votre bras au maximum et assurez vous que votre main soit au dessus de votre pied avant. Remontez ensuite votre bras en extension complète et lâchez votre balle quand elle arrive à peu près au niveau de vos yeux, dans un premier temps légèrement devant la ligne de fond de court (nous verrons plus tard les différents lancers en fonction des services à effectuer).
Décomposition des étapes du service
- Au moment du lancer de balle, dissociez vos 2 bras un peu comme un oiseau qui déplierait ses ailles
- Relâchez votre tête de raquette derrière et ramenez votre coude au niveau de l’épaule
- Fléchissez vos genoux pour vous apporter de la puissance lors de la frappe de balle
- Ne lâcher pas la balle du regard jusqu’au moment de l’impact
- Accélérez votre geste jusqu’au point d’impact qui correspond au point culminant de votre lancer (ou le plus haut possible de sa phase descendante) et qui, si votre lancer de balle est bon, se situera légèrement devant vous à droite
- Tournez votre buste face au filet au moment de l’impact
- Relâchez votre poignet et terminez votre geste avec votre raquette à gauche de votre jambe droite (ou à droite de votre jambe gauche pour un gaucher), en ayant une reprise d’appuis instantanée.
Autres éléments importants
- Prenez votre temps : Le service est le seul coup au tennis où vous avez entièrement les commandes. Pensez à faire rebondir la balle plusieurs fois, le temps de vous remettre du précédent point ou encore de vous concentrer sur votre future cible (angle, force, etc…)
- Gérez votre respiration : Elle est un point essentiel dans la bonne réalisation d’un service. Inspirez avant la frappe et expirez dès que vous avez taper la balle.
Conseils pour améliorer votre service si il termine dans le filet
- Regardez votre balle au moment de la frappe
- Lancez et frappez votre balle plus haute
- Ajuster votre lancé de balle, il se peut qu’elle aille trop en avant
Conseils si votre service est trop long et termine derrière la ligne adverse
- Essayez de mettre plus d’effet pour freiner la balle.
- Ajuster votre lancé de balle, il se peut qu’elle aille trop en arrière
Conseils pour améliorer votre service s’il manque de puissance
- Accentuez la flexion de vos genoux et la rotation de votre buste, ce sont les 2 éléments qui donnent le plus de puissance
- Accentuez le coup de fouet donné par votre poignet au moment de l’impact
- Frappez votre balle le plus haut possible
- Gérez au mieux votre équilibre : Bien en avant au moment de la frappe de balle sans engendrer de déséquilibre à la reprise de vos appuis
- Relâchez-vous : Inutile de serrez trop fort votre manche de raquette et de taper votre balle comme une brute
- Augmentez votre accélération juste avant l’impact avec la balle
- Travaillez votre synchronisation main gauche / lancer de balle / frappe de balle
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